1. El Potasio: Los niveles bajos de potasio pueden estar relacionados con la deficiencia auditiva y la pérdida de la audición.
2. Ácido folico: El ácido fólico es vital para que el cuerpo produzca ADN, ARN y células nuevas en todo el cuerpo
3. Vitaminas C y E: Estudios han demostrado la habilidad del ácido fólico para prevenir la pérdida de audición relacionada con el envejecimiento. También sugieren que las propiedades antioxidantes de las vitaminas C y E pueden ayudar a prevenir el daño de las células asociadas con la audición. El consumo de estas vitaminas en cantidades grandes pueden ayudar a prevenir la pérdida de audición.
4. Alimentos bajos en sodio y carbohidratos: Está demostrado que las personas que llevan una alimentación basada en azúcares y carbohidratos en grandes cantidades tienen más posibilidades de desarrollar deficiencia auditiva.

7 alimentos que debes consumir si estás perdiendo la audición

7 alimentos que debes consumir si estás perdiendo la audición

1. Zanahorias: Son la mayor fuente de betacaroteno que ayuda a crear barreras inmunes, las cuales potencian la creación de anticuerpos.
2. Nueces: Por su alto contenido de vitamina E, ayudan a potenciar la función de los glóbulos blancos.
3. Lácteos: Igual que todos los alimentos que contienen calcio, la combinación con el magnesio potencia las células inmunes.
4. Chocolate: Además de ser exquisito, contiene hierro y magnesio, nutrientes fundamentales para equilibrar los glóbulos blancos.
5. Vegetales: Contienen vitamina A y ácido fólico, indispensables para la reproducción de glóbulos rojos y blancos.
6. Levadura: Contiene ácido fólico y zinc, que refuerza las defensas.
7. Ciruelas (pasas y frescas) y duraznos: Son ricas en zinc, por lo que son ideales para mejorar la audición.

Para ello basta con seguir estos 10 consejos sencillos y realizar revisiones periódicas en centros especializados de la audición que realizarán un diagnóstico de nuestro nivel auditivo y encontrarán la mejor solución para nosotros.

1. Intenta alejarte de sonidos fuertes o estridentes de tu entorno, como obras en la calle o altavoces en un concierto.
2. No uses reproductores de música o aparatos como la televisión por encima del 70% de su volumen.
3. Utiliza productos de protección auditiva si trabajas con ruidos fuertes, como tapones o cascos aislantes del sonido.
4. Mantén tus oídos limpios lavándolos y secándolos durante tu aseo diario, pero recuerda que algo de cera es necesaria para mantener el equilibrio de este órgano.
5. Cuida especialmente tus oídos cuando sufras catarros o infecciones. Tu médico o especialista puede aconsejarte qué debes hacer en cada caso.
6. Sécate bien los oídos después de ducharte o bañarte en casa o en la piscina.
7. Evita introducir objetos extraños en tu canal auditivo, incluso los bastoncillos pueden dañar parte del oído si se introducen demasiado.
8. No apliques productos como gotas o remedios caseros en tu oído sin consultar antes a un especialista sobre el tratamiento más adecuado.
9. Si notas un oído taponado o pérdida de tu capacidad auditiva acude a tu médico para que determine la causa y trate el problema.
10. Evita los golpes en la parte externa del oído, pueden llegar a dañar los órganos internos de manera irremediable.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) calcula que 1100 millones de jóvenes de todo el mundo podrían estar en riesgo de sufrir pérdida de audición debido a prácticas auditivas perjudiciales. Más de 43 millones de personas de entre 12 y 35 años padecen una pérdida auditiva discapacitante debida a diferentes causas. De los adolescentes y jóvenes de entre 12 y 35 años de países de ingresos medianos y altos:

Casi el 50% están expuestos a niveles de ruido perjudiciales a consecuencia del uso de dispositivos de audio personales como reproductores de MP3 y teléfonos inteligentes.
Alrededor del 40% están expuestos a niveles de ruido potencialmente nocivos en clubes, discotecas y bares.

Cómo lograr que la audición esté exenta de riesgos

• Mantenga el volumen bajo. Se puede bajar el volumen al utilizar aparatos de audio personales. Es aconsejable:
  • Respetar los niveles seguros de exposición al ruido. Determine el volumen exento de riesgos en su aparato de audio personal ajustando el volumen a un nivel cómodo en un ambiente tranquilo, de modo que no supere el 60% del volumen máximo.
  • Utilizar tapones para los oídos. Cuando vaya a un club nocturno, discoteca, bar, pub, evento deportivo u otro lugar ruidoso, utilice tapones para proteger los oídos. Si se colocan bien, pueden ayudar a reducir el nivel de exposición al ruido de forma considerable.
  • Utilizar cascos o auriculares que se ajusten bien y, de ser posible, que aíslen del ruido del entorno. Si se ajustan bien, los cascos y los auriculares permiten escuchar música con claridad a volúmenes bajos, y cuando aíslan del ruido del entorno permiten escuchar el sonido a un volumen más bajo del que sería necesario en caso de no ser aislantes.

• Limite el tiempo que dedica a actividades ruidosas. La duración de la exposición al ruido es uno de los principales factores que contribuyen al nivel total de energía acústica. Existen formas de minimizar la duración. Es aconsejable:
  • Hacer breves descansos auditivos. Cuando vaya a un club nocturno, discoteca, bar, pub, evento deportivo u otro lugar ruidoso, haga breves descansos auditivos para reducir la duración total de la exposición al ruido.
  • Alejarse de los ruidos fuertes. En lugares ruidosos, manténgase lo más lejos posible de fuentes de sonido como los altavoces. Trasladarse a lugares más silenciosos dentro de un local puede reducir el nivel de exposición.
  • Limitar el tiempo diario de utilización de los aparatos de audio personales. Aunque es importante mantener el volumen bajo, la limitación del uso de aparatos de audio personales a menos de una hora al día contribuirá enormemente a reducir la exposición al sonido.

• Vigile los niveles seguros de exposición al ruido: Utilice la tecnología de los teléfonos inteligentes para medir los niveles de exposición al ruido y conocer el riego de pérdida de audición provocada por el ruido dimanante de su aparato de audio personal.

• Preste atención a las señales de advertencia de pérdida de audición: Acuda a un profesional especializado en salud auditiva en caso de acúfenos o dificultad para oír sonidos agudos como el timbre, el teléfono o el despertador; para entender el habla, sobre todo por teléfono; o para seguir conversaciones en ambientes ruidosos, como restaurantes o reuniones sociales.

• Haga revisiones auditivas periódicas: Aproveche los servicios de revisión periódica de la audición que se prestan en colegios, lugares de trabajo y comunidades, pues ello puede ayudar a detectar la aparición de la pérdida de audición en una etapa inicial.
  Por una audición responsable y segura. Si pierdes la audición, no la recuperarás.

¿Qué es la audición?

La audición está relacionada con los sonidos. Existe una gama de sonidos: los que utilizamos para comunicarnos (habla) y los que no forman parte de la comunicación humana. Los sonidos que utilizamos para comunicarnos son los sonidos del habla de nuestro idioma. Si tiene dificultad para escuchar los sonidos del habla, es posible que tenga un problema de audición.

Hay dos aspectos técnicos del sonido que debe conocer. Uno es el tono (o frecuencia) y el otro es la intensidad (o volumen). En una prueba de audición, se evalúan los niveles de intensidad necesarios para escuchar una gama de frecuencias. La prueba determina el grado de intensidad que deben tener los sonidos para que usted pueda escucharlos. La información se registra en un gráfico llamado audiograma. El especialista en audiología le mostrará el audiograma cuando le explique los resultados de la evaluación auditiva. (Véase el audiograma siguiente).

En el audiograma aparecen distintos símbolos: Las O representan los niveles de audición en el oído derecho. Las X representan los niveles de audición en el oído izquierdo. Los números en la parte superior del gráfico representan los tonos o frecuencias; normalmente, se evalúa de 250 Hz (ciclos por segundo) a 8000 Hz.